เรื่องน้ำน่ารู้
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
จำนวนผู้เข้าชม 2418 คน
  ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
   
 
   
     ลองสังเกตตัวเองดูว่าในแต่ละวัน ตัวเองได้ดื่มน้ำเป็นปริมาณเท่าไรนะค่ะ ส่วนใหญ่ที่เคยถามมา ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ใน 1 วัน หรือประมาณ ขวด 1.5 ลิตร ต่อวัน เองค่ะ ซึ่งจริงๆแล้ว ร่างกายมีความต้องการน้ำถึง 4.5 -6.00 ลิตร เพื่อที่จะทำใช้ในการเผาผลาญ, การหมุนเวียนของเลือด, การดูดซึม ขับถ่ายของเสีย ฯลฯ หากดื่มน้อยกว่านี้จะทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพได้ค่ะ

   ในร่างกายคนเรา จะประกอบไปด้วยน้ำ 70% เฉพาะสมองจะมีส่วนประกอบของน้ำประมาณ 80% และปริมาณเลือดของคนเราอยู่ประมาณ 4.5 ลิตร หากขาดน้ำเพียง 1% ร่างกายก็จะสามารถเป็นโรค หรือป่วยได้ ส่วนปริมาณการต้องการใช้น้ำมากหรือ น้อย ขนาดไหน ต้องขึ้นกับการใช้ชีวิตปรจำวันของเราด้วยค่ะ หากเราอยู่แต่ในห้องแอร์ ร่างกายภายในจะร้อนมาก จะเกิดการเผาผลาญภายในร่างกายมากกว่าปกติ ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ ซึ่งคนที่ทำงานในห้องแอร์มักจะทานน้ำน้อยค่ะ หรือการออกกำลังกาย จะเสียเหงื่อมากต้องทานน้ำเข้าไปทดแทน หรือการทานอาหาร หากทานอาหารแห้ง เช่น บะหมี่สำเร็จรูป, ผลไม้แห้ง อาหารที่มีรสเค็ม ร่างกายจะต้องใช้ น้ำเพิ่มมากขึ้นในการย่อยอาหารเหล่านี้ (บะหมี่สำเร็จรูป 1 ห่อใช้น้ำ 2 แก้ว) การทานชากาแฟ เข้าไปร่างกายต้องกานน้ำมากขึ้นในการขับชากาแฟออกมา ลองสังเกตดูนะค่ะหลังดื่มแล้วจะรู้สึกปวดปัสสวะเร็วขึ้น หรือหิวน้ำค่ะ

    สมมติ นะค่ะ ว่าเราน้ำหนัก 50 กิโล หากร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ 70% จะเท่ากับมีน้ำอยู่เท่ากับ 35 กิโล คิดเป็นน้ำประมาณอย่างคร่าวนะค่ะ 35 ลิตร หาก น้ำหายไปเพียง 1% หรือประมาณ 3.5 ลิตร เราจะมีปัญหาอื่นๆตามมา ตั้งแต่ปวดหัว เป็นไข้ ผิวแห้ง การร้อนใน ปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก โรคเกี่ยวกับลำไส้ การมีคลอเรสเตอรอลในเลือดสูง การเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของความชรา ผิวแห้ง เป็นฝ้า กระ โรคหัวใจ หากน้ำในสมองลดลงอย่างแรง อาจจะเป็นลม และช๊อคได้ ฯลฯ โดยเฉพาะคนที่ลด น้ำหนัก บางคนคิดว่าการที่เสียเหงื่อมาก หรือ การลดปริมาณการดื่มน้ำจะทำให้น้ำหนัก ลด ซึ่งหลายคนไม่ทราบว่าการลดแบบนั้นจะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอีกมาก บางครั้งบางคนตัวบวมจากน้ำ เลยคิดว่าจะทานน้ำน้อยเพื่อจะเป็นการลดบวม เป็น สิ่งที่ผิดนะค่ะ คนที่บวมจากน้ำต้องทานน้ำเข้าไปให้มากค่ะ เพื่อช่วยขับ toxic ออกมา และออกกำลังกายเพิ่มเติม (การเล่นโยคะในบางท่าจะช่วยฟื้นฟูได้ค่ะ)

   มีคนเขียนมาถาม ว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการ 4.5-6 ลิตรจะมากเกินไป ซึ่งหากคำนวณดูตามตัวอย่างที่ข้างต้นน่าจะเห็นภาพชัดขึ้น ค่ะ ดื่มน้ำมากๆ (ถ้าไม่มากเกินไปอย่าง 20 ลิตรทีเดียวแบบเด็กที่มีเคยเป็นข่าวมานะค่ะ) ไม่มีอันตรายกับร่างกายค่ะ

   การที่เราทานน้ำน้อยเกินไปในทุกๆวัน จริงๆแล้วร่างกายได้ ส่งสัญญาณ แล้ว แต่เราไม่ค่อยสังเกตค่ะ ลองใช้การสังเกต และ เปลี่ยนพฤติกรรมการทานน้ำดูจะเห็นผล เลยค่ะ ผู้เขียนเอง เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนมาแล้วค่ะ
 
     
  ที่มา : http://www.oknation.net/blog/yoga/2007/09/01/entry-1  
     
เรื่องน้ำน่ารู้
- น้ำดื่มในขวดจะกินก็ต้องเลือก
- ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
- ขวดแบบใดใส่น้ำได้ปลอดภัย
- น้ำดื่ม มีวันหมดอายุด้วยหรือ
- การดื่มน้ำเย็นจัด เป็นการร้ายร่างกาย จริงรึ ?
- การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
ดูทั้งหมด

สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 8
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 82
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 134,305
25 สิงหาคม 2562
อา จ. อ. พ. พฤ ศ. ส.
    
10 
11  12  13  14  15  16  17 
18  19  20  21  22  23  24 
25  26  27  28  29  30  31 
             
Copyright by tarnnam.com
สนใจน้ำดื่มธารน้ำ หรือต้องการผลิตน้ำดื่มแบรนด์ลูกค้า
ติดต่อคุณมงคล โทร 089-8344579
Engine by MAKEWEBEASY